Przewlekły stres a bóle kręgosłupa

Mar 24, 2020Bez kategorii, fizjoterapia porady

Stres, czyli napięcie emocjonalne odgrywa istotną rolę w naszym organizmie. Jednak długotrwały, przewlekły stres przyczynia się do wielu dolegliwości i chorób. Do tej długiej listy możemy zaliczyć bóle kręgosłupa. Czy to w ogóle możliwe? Jak sobie z tym radzić? O tym dowiesz się z tego artykułu.

Przewlekły stres a bóle kręgosłupa

Zmagając się z bólami kręgosłupa, zazwyczaj przyczyny szukamy w zajmowanej przez długi czas pozycji siedzącej, złych nawykach, nieprawidłowym podnoszeniu ciężkich przedmiotów czy wykonywanym niedawno treningu. Możemy myśleć o zmianach zwyrodnieniowych czy dyskopatii. Czasem po dokładniej analizie nie jesteśmy w stanie przypomnieć sobie żadnego powodu takiego stanu, a każdy nasz dzień wygląda podobnie, wliczając w to stresującą pracę. 

Czy kręgosłup może boleć ze stresu? Wsłuchując się w opinie doświadczonych fizjoterapeutów i psychoterapeutów nietrudno dojść do takiego wniosku. Stres, będący silnym bodźcem dla organizmu, przyczynia się do powstawania niesymetrycznych napięć mięśniowych leżących u podłoża bólów kręgosłupa. Nierzadko przebadani rentgenem pacjenci uskarżający się na dolegliwości bólowe nie wykazują żadnych zmian w obrębie tkanki kostnej, które tłumaczyłyby uporczywy ból. 

O ile krótkotrwały stres jest nawet korzystny dla poprawnego funkcjonowania naszego organizmu (ułatwia zapamiętywanie, osiąganie lepszych wyników sportowych, przetrwanie w trudnych sytuacjach, mobilizuje do działania), to długotrwałe narażenie na niego ma działanie zgoła negatywnie. Wydzielane hormony, m.in. kortyzol i adrenalina, podnoszą tętno i ciśnienie krwi, a także wzmagają napięcie mięśniowe. Daje nam to siłę niezbędną do „walki lub ucieczki”. Jednak funkcjonowanie w takim stanie przez kilka godzin dziennie (np. z powodu stresującej pracy) przyczynia się do powstawania napięć mięśniowych, głównie w obrębie mięśni posturalnych – czyli mających wpływ na utrzymanie prawidłowej postawy. Mięśnie te nie rozkurczają się w pełni, co prowadzi do patologii narządu ruchu i odkształcania naszej sylwetki. Przyjmujemy wówczas bardzo niekorzystne dla kręgosłupa i układu ruchu pozycje, co w konsekwencji prowadzi do zaburzeń równowagi pomiędzy mięśniami i np. ból kręgosłupa na tle nerwowym, zwłaszcza w obrębie odcinka szyjnego czy lędźwiowego. 

Ból kręgosłupa – ćwiczenia, które mogą pomóc zapobiegać

Jeśli codziennie po stresującym dni pracy uprawialibyśmy gimnastykę, rozciąganie bądź odpowiednio skomponowany trening siłowy, to łatwo moglibyśmy utrzymywać stan równowagi mięśniowej. Niestety większość z nas o tym zapomina, co najczęściej jest pokłosiem szybkiego tempa życia. Wprowadzenie kilku zmian może pomóc zatrzymać  ten proces i zapobiec problemom z kręgosłupem. Pomocne może być m.in. 

  • regularne chodzenie na basen – pływanie ma świetny wpływ na mięśnie kręgosłupa, jak i na odprężenie organizmu,
  • jazda na rowerze, bieganie czy taniec – aktywności wzmacniające mieście pleców,
  • ćwiczenia siłowe na siłowni, wykonywane pod okiem doświadczonego trenera – np. martwe ciągi, wiosłowania, stosowanie wyciągów,
  • zamiana nawyków, np. chodzenie pieszo zamiast podjeżdżania pod sklep, używanie schodów zamiast windy, itp. 
  • fizjoterapia – fachowa pomoc w walce z bólem.

Niestety, zazwyczaj myślimy o tym zbyt późno – coraz częstsze bóle kręgosłupa świadczą o postępującej degradacji mięśni posturalnych. Wówczas musimy zdecydować się na radykalniejsze działania, by sobie pomóc. 

Bóle kręgosłupa – rehabilitacja

Jeśli ból kręgosłupa jest już poważny i zaczyna przeszkadzać w swobodnym wykonywaniu codziennych zadań, to trzeba działać dwutorowo – skontaktować się z fizjoterapeutą i starać się ograniczać jego przyczynę, czyli ekspozycję na czynniki stresujące. 

Fizjoterapeuci pracujący w naszej klinice, to osoby z wieloletnim doświadczeniem. Pomogą oni przyjrzeć się kondycji aparatu ruchu i zaplanować odpowiednie działania. Najczęściej będą to masaże i zabiegi fizjoterapeutyczne na ból kręgosłupa połączone z zestawem odpowiednich ćwiczeń, początkowo wykonywanych pod ich okiem. 

Fizjoterapia kręgosłupa lędźwiowego obejmuje zazwyczaj uruchomienie zesztywniałego kręgosłupa lędźwiowego, czyli przywrócenie mu pierwotnej ruchomości. Bardzo często potrzeba wzmocnić nadmiernie rozciągnięte mięśnie, co jest skutkiem długotrwałego przykurczenia mięśni znajdujących się naprzeciwko. Będące w stałym napięciu tkanki miękkie będą musiały być rozluźniane, by udało się przywrócić równowagę i pozbyć bólu. 

Rehabilitacja kręgosłupa szyjnego ma za zadanie pomóc pacjentom w powrocie do komfortowego i bezpiecznego funkcjonowania. Istotnym jej elementem jest fizykoterapia pomagająca w złagodzeniu bólu i wzmocnieniu słabych, nadmiernie rozciągnięty mięśni. Jej uzupełnieniem jest bardzo często masaż klasyczny poprawiający zakres ruchomości i balans mięśni. 

Ból kręgosłupa na tle nerwowym – podsumowanie

Sporo osób znosi dolegliwości bólowe na skutek przewlekłego stresu i wiele wskazuje, że ten problem będzie się nasilał. Kiedy już się pojawią, to jedynie zdecydowane działania – takie jak minimalizowanie czynników stresogennych i fachowo prowadzona fizjoterapia, połączona z masażem i ćwiczeniami – są w stanie przynieść zadowalające rezultaty w postaci zredukowania bólu i przywrócenia ich pierwotnej ruchomości. Zapraszamy państwa do skorzystania z naszej oferty i uwolnienia się od uciążliwego bólu. 

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeżeli nie wyrażasz zgody, proszę skonfiguruj swoją przeglądarkę internetową. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close