Kazimierz Jablonski

O nas

Arstan Medica to przestrzeń, w której porządkujemy wiedzę o fizjoterapii, rehabilitacji i profilaktyce ruchu. Zależy nam na treściach praktycznych: tłumaczymy objawy, opisujemy sensowną diagnostykę, wskazujemy, na co zwracać uwagę w codziennym funkcjonowaniu i jak mądrze wracać do sprawności – krok po kroku.

Łączymy podejście oparte na faktach z doświadczeniem klinicznym: mniej „cudownych metod”, więcej zrozumienia mechanizmu problemu i planu działania. Jeśli szukasz konkretnych tematów, zacznij od:

Podstawy terapii i wskazówki: Fizjoterapia

Najczęstsze dolegliwości i profilaktyka: Zdrowie kręgosłupa

Informacje na stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji medycznej. W razie nasilonych lub nagłych objawów skontaktuj się z lekarzem, a w sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod 112.

Jak rozmawiać z nastolatkiem o garbieniu się, żeby nie podkopać jego pewności siebie?

Domowe ćwiczenia dla osób z bólem stóp – proste techniki odciążające

Relaksacja w pozycji „krzesło przy ścianie”: ulga dla kręgosłupa lędźwiowego

Rehabilitacja po uszkodzeniu nerwów w wypadku – jakie są rokowania i możliwości terapii

Jak przygotować dziecko do wyjazdu na kolonie lub obóz z wadą postawy?

Ćwiczenia w połogu – delikatny start dla świeżo upieczonej mamy

Ćwiczenia domowe na płaskostopie krok po kroku – instrukcja dla dorosłych

Rehabilitacja po wypadku z uszkodzeniem ścięgien – jak długo trwa powrót do sprawności?

Domowe ćwiczenia poprawiające mobilność kręgosłupa rano po przebudzeniu

Stopy a praca stojąca – mikroprzerwy, ćwiczenia i profilaktyka bólu

Kręgosłup dziecka a noszenie instrumentu, plecaka sportowego czy torby z książkami

Jak tłumaczyć pacjentowi różnicę między bólem dobrym a złym

Jak prawidłowo dopasować balkoniki i chodziki dla seniora?

Jak włączać techniki relaksacyjne do standardowej wizyty

Wady postawy w wieku szkolnym – jak przeciwdziałać już od pierwszej klasy?

Nietrzymanie moczu po porodzie – jakie ćwiczenia naprawdę działają?

Dlaczego „zasiedzenie” zwiększa ryzyko bólu kręgosłupa u osób 40+?

Schłodzenie i rozciąganie po domowej sesji rehabilitacyjnej

Jak wprowadzić skalę bólu i funkcji do codziennej praktyki

Domowy trening równowagi dla 40+: ćwiczenia krok po kroku

Ból barku u 40+ przy pompkach i treningu klatki – typowe przyczyny i korekty

Dno miednicy po porodzie – najczęstsze problemy i skuteczne rozwiązania

Współpraca fizjoterapeuty z trenerem personalnym – model idealny

Refundacja wkładek ortopedycznych – zasady, limity, formalności

Jak ustawić krzesło kuchenne, by służyło jako awaryjne „biurowe”

Fizjoterapia oddechowa w chorobach autoimmunologicznych – kiedy jest potrzebna?

Domowy trening krok po kroku na poprawę mobilności bioder dla biegaczy

Jak przygotować ciało do drugiej ciąży dzięki rehabilitacji po porodzie?

Jak monitorować postępy rehabilitacji w chorobach autoimmunologicznych w domu

Połóg bez tabu – kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty uroginekologicznego?

Klub sportowy czy trening solo? Rola fizjoterapii w obu podejściach

Aktywne 40+ i ból stawów w pogodne dni – wpływ pogody czy mit?

Ergonomiczne sprzątanie domu: jak odkurzać i myć podłogi bez bólu

Virtual reality (VR) w rehabilitacji – naukowe spojrzenie na terapię przyszłości

Domowe ćwiczenia krok po kroku dla osób z osteoporozą (bezpieczne ruchy)

Relaksacja po operacjach ortopedycznych: czego unikać w pierwszych tygodniach

Jak dbać o kręgosłup, gdy uprawiasz amatorsko sporty siłowe lub crossfit?

Ćwiczenia oddechowe po urazach klatki piersiowej w wypadku komunikacyjnym