Strona główna Klinika fizjoterapii Warszawa Ochota – Arstan Medica
Klinika fizjoterapii Warszawa Ochota – Arstan Medica
Ostatnio dodane:
Moksy – co to takiego?
Moksy to narzędzie znane głównie w tradycyjnej medycynie chińskiej, które zdobywa coraz większą popularność również w krajach zachodnich. Są one stosowane w moksoterapii, której...
Co robić w przypadku przeciążenia mięśni?
Przeciążenie mięśni to częsty problem, zwłaszcza wśród osób aktywnych. Co robić w takiej sytuacji? Najpierw warto odpocząć i stosować zimne okłady. Lekkie rozciąganie oraz nawadnianie organizmu również są kluczowe. W razie silnych bólów, warto skonsultować się z lekarzem.
Techniki oddechowe w poprawie wydolności sportowca
Techniki oddechowe odgrywają kluczową rolę w poprawie wydolności sportowców. Odpowiednie metody, takie jak oddech przeponowy czy kontrola rytmu oddechu, zwiększają efektywność treningu, poprawiają regenerację oraz wspierają koncentrację podczas zawodów.
Artykuły:
Urazy łokcia tenisisty: mity i fakty
Urazy łokcia tenisisty, znane również jako epikondylitis, to schorzenie, które dotyka nie tylko sportowców. Wiele mitów otacza tę dolegliwość, np. przekonanie, że występuje tylko u graczy tenisowych. Faktycznie, może dotknąć każdego, kto intensywnie używa przedramion.
Nasze teksty:
Kontuzje u biegaczy górskich: specyfika i zapobieganie
Kontuzje u biegaczy górskich są powszechne, a ich specyfika wynika z trudnych warunków terenowych. Aby zapobiegać urazom, kluczowe jest odpowiednie przygotowanie, technika biegu oraz regularna rehabilitacja. Zrozumienie ryzyk pozwala cieszyć się bieganiem bez kontuzji.
Felietony:
Jakie ćwiczenia można wykonywać po operacji łąkotki?
Po operacji łąkotki kluczowe jest wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń, aby przyspieszyć rehabilitację. Zaczynajmy od delikatnych ruchów, takich jak napinanie mięśni czworogłowych, a następnie przechodźmy do lekkich rozciągających. Regularność i cierpliwość to podstawa!
Starsze artykuły:
Profilaktyka kontuzji w sportach drużynowych
Profilaktyka kontuzji w sportach drużynowych jest kluczowym elementem zapewniającym bezpieczeństwo zawodników oraz efektywność drużyny. Obejmuje nie tylko odpowiedni trening fizyczny, ale również edukację na temat technik unikających urazów oraz regularne badania medyczne.
Ostatnio modyfikowane:
Rehabilitacja po operacji ścięgna Achillesa
Rehabilitacja po operacji ścięgna Achillesa jest kluczowym elementem powrotu do pełnej sprawności. Program terapeutyczny obejmuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie, poprawiające zakres ruchu oraz fizjoterapię, co przyspiesza proces gojenia i minimalizuje ryzyko nawrotu kontuzji.
Często komentowane:
Znaczenie nawodnienia w zapobieganiu skurczom mięśni
Nawodnienie odgrywa kluczową rolę w prewencji skurczów mięśni, ponieważ utrzymuje balans elektrolitów i wspomaga właściwe funkcjonowanie mięśni. Odpowiednie spożycie płynów przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym jest niezbędne dla zapobiegania tym bolesnym dolegliwościom.
Warto przeczytać:
Zapobieganie kontuzjom u młodych sportowców
Zapobieganie kontuzjom u młodych sportowców jest kluczowe dla ich zdrowia i rozwoju. Kluczowe elementy to odpowiednie szkolenie, technika wykonania ćwiczeń oraz regularne przerwy na regenerację. Edukacja i świadomość ryzyka są fundamentem w tej kwestii.
Urazy u osób uprawiających sporty ekstremalne
Urazy u osób uprawiających sporty ekstremalne stają się coraz bardziej powszechne. Z danych wynika, że w ciągu ostatnich lat liczba kontuzji wzrosła o 30%. Specjaliści apelują o większą ostrożność oraz świadomość ryzyka związanego z tymi aktywnościami.
Złamania żeber: objawy i postępowanie
Złamania żeber to powszechny uraz, często wynikający z urazów sportowych lub wypadków. Objawy obejmują ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu oraz obrzęk. W przypadku podejrzenia złamania należy udać się do lekarza w celu oceny i leczenia.
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Fizjoterapia w leczeniu urazów mięśni przywodzicieli uda
Fizjoterapia odgrywa kluczową rolę w rehabilitacji urazów mięśni przywodzicieli uda. Dzięki indywidualnie dobranym ćwiczeniom, terapii manualnej oraz technikom relaksacyjnym, pacjenci mogą szybko wrócić do formy, minimalizując ryzyko nawrotów.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Jak zapobiegać przeciążeniom u młodych sportowców
W kontekście przeciążenia u młodych sportowców, często przyjmuje się, że intensyfikacja treningów jest niezbędna do osiągnięcia sukcesów. Jednakże, coraz więcej badań sugeruje, że nadmierne obciążenia mogą prowadzić do kontuzji, a ich profilaktyka wymaga dokładnej analizy indywidualnych potrzeb każdego sportowca.
Rola terapii zajęciowej w rehabilitacji po urazach głowy
Terapia zajęciowa odgrywa kluczową rolę w rehabilitacji po urazach głowy. Poprzez dostosowane aktywności wspiera pacjentów w odkrywaniu ich spersonalizowanych możliwości, przywracając poczucie sprawczości i autonomii w codziennym życiu.
Jak zachęcić dziecko do prawidłowej postawy
Wspieranie prawidłowej postawy u dzieci wymaga nie tylko strategii edukacyjnych, ale również zrozumienia ich indywidualnych potrzeb. Warto zastanowić się, czy typowe metody, takie jak aktywności fizyczne czy krzesła ergonomiczne, są rzeczywiście skuteczne, czy jedynie mitem w pedagogice.
Rehabilitacja po endoprotezie stawu biodrowego
Rehabilitacja po endoprotezie stawu biodrowego jest kluczowym etapem w powrocie do sprawności. Pacjenci powinni rozpocząć ćwiczenia już w kilka dni po operacji, aby poprawić zakres ruchu i wzmocnić mięśnie, co przyspiesza proces zdrowienia.
Rola aktywności fizycznej w profilaktyce osteochondrozy
Aktywność fizyczna jest często promowana jako kluczowy element profilaktyki osteochondrozy. Jednakże istnieją ograniczone dowody naukowe potwierdzające jej skuteczność w zapobieganiu tej jednostce chorobowej. Konieczne są dalsze badania, aby zweryfikować te twierdzenia.
Nowoczesne metody diagnostyki w rehabilitacji neurologicznej
Nowoczesne metody diagnostyki w rehabilitacji neurologicznej otwierają przed pacjentami nowe możliwości. Dzięki zaawansowanej technologii możemy lepiej zrozumieć ich potrzeby i dostosować terapie, co daje nadzieję na powrót do pełni zdrowia.
Terapia zajęciowa w leczeniu apraksji
Terapia zajęciowa odgrywa kluczową rolę w leczeniu apraksji, otwierając drzwi do powrotu do codziennych aktywności. Dzięki cierpliwości terapeutów i dostosowaniu ćwiczeń, osoby z apraksją mogą na nowo odkrywać radość z małych, codziennych sukcesów.
