Niemal każdy choć raz sięgnął po miód w czasie przeziębienia – i nie bez powodu. Ten naturalny słodki produkt od dawna uznawany jest za pomocny środek przy infekcjach, szczególnie tych dotyczących dróg oddechowych. Ale czy rzeczywiście miód jest skuteczny na katar, kaszel czy gorączkę? Odpowiedź brzmi: tak! Jego działanie wynika z obecności licznych składników, które wspomagają organizm w walce z chorobą. W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego miód działa tak dobrze, które rodzaje warto wybrać, jak go używać.
Czym jest miód na przeziębienie i jak działa?
Miód to znacznie więcej niż słodki dodatek – to w pełni naturalny produkt, który zawiera wiele korzystnych substancji. Od dawna wykorzystywany jest przy przeziębieniach. Jego pozytywne działanie wynika z wyjątkowego zestawu składników, które razem pomagają zwalczyć chorobę. Miód nazywany jest nawet „naturalnym antybiotykiem” – to określenie pojawia się zarówno w tradycyjnej, jak i nowoczesnej medycynie.
Miód obfituje w różne witaminy: A, C, z grupy B (B1, B2, B6, B12), a także kwas foliowy, kwas pantotenowy i biotynę. Znajdują się w nim także ważne minerały: wapń, magnez, żelazo, potas, fosfor, mangan, chlor i molibden. Oprócz tego miód zawiera acetylocholinę, która pozytywnie wpływa na układ nerwowy i serce. Dzięki temu nie tylko działa na objawy, ale również wzmacnia cały organizm.
Dlaczego miód pomaga na przeziębienie?
Skuteczność miodu polega na jego wszechstronnym działaniu. Przede wszystkim ma on właściwości antybiotyczne – czyli potrafi niszczyć bakterie i hamować ich rozwój. Jeśli zjemy miód w czystej postaci, jego kwasy organiczne i duże stężenie cukrów „wysuszają” bakterie, doprowadzając do ich obumarcia.
Mieszając miód z wodą, mlekiem lub ziołowymi herbatami, aktywujemy enzym pszczeli zwany inhibiną. Tworzy on nadtlenek wodoru, który zabija bakterie, wirusy i drożdże. Podczas rozcieńczania aktywność enzymatyczna miodu rośnie nawet kilkaset razy! Z tego powodu miód w ciepłej (ale nie gorącej) herbacie działa wyjątkowo silnie, szczególnie gdy jest to miód lipowy, gryczany lub spadziowy.
W miodzie nie brakuje też innych pożytecznych składników. Flawonoidy, na przykład kwercetyna, mają mocne działanie antywirusowe. Olejki eteryczne pomagają niszczyć drobnoustroje na błonach śluzowych i likwidują ropną wydzielinę. Przez to miód nawilża błony śluzowe i pomaga uporać się z katarem, bólem gardła i długotrwałym kaszlem.
Zalety miodu przy przeziębieniu
- Działa przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwwirusowo
- Łagodzi ból gardła oraz kaszel
- Nawilża błony śluzowe i pomaga w odkrztuszaniu
- Podnosi odporność
- Wspiera regenerację organizmu
- Ułatwia zasypianie dzięki działaniu kojącemu
Jaki miód wybrać na przeziębienie?
Wybór odpowiedniego miodu zależy od tego, jakie objawy nam dokuczają. Ważne jest, by kupować miód naturalny, najlepiej bezpośrednio od zaufanego pszczelarza. Miód z supermarketu często jest podgrzewany i filtrowany, przez co traci sporą część swoich zdrowotnych właściwości.
Polecane rodzaje miodu przy przeziębieniu
- Miód lipowy – bardzo dobry na kaszel, gorączkę i katar. Ma działanie przeciwbakteryjne, rozgrzewa i pomaga przy wysokiej temperaturze. Jego łagodny smak sprawia, że jest chętnie spożywany także przez dzieci.
- Miód gryczany – ciemny, intensywny w smaku, świetny na kaszel i infekcje dróg oddechowych. Zawiera dużo enzymów, które niszczą bakterie i wirusy.
- Miód spadziowy – pomaga przy problemach z dolnymi drogami oddechowymi, takich jak zapalenie oskrzeli. Ma właściwości wykrztuśne i przeciwbakteryjne.
- Miód nawłociowy – szczególnie mocny w zwalczaniu bakterii chorobotwórczych, bardzo dobrze wzmacnia organizm.
- Miód manuka – pochodzący z Nowej Zelandii, uważany za „naturalny antybiotyk”. Jednak wiele polskich miodów (np. nawłociowy, gryczany) dorównuje mu, a nawet przewyższa pod względem działania antybakteryjnego.
- Miód malinowy – rozgrzewa, pomaga zbić gorączkę i działa napotnie.
- Miód wielokwiatowy lub akacjowy – wzmocnienie odporności, łagodny smak, odpowiedni dla dzieci.
- Miód wrzosowy – ceniony za wysoką zawartość enzymów i silne właściwości antybakteryjne. Pomaga w walce z infekcjami, wspiera regenerację organizmu i dodatkowo działa moczopędnie, co sprzyja usuwaniu toksyn.
Jak stosować miód na przeziębienie?
Aby miód dobrze zadziałał, trzeba pamiętać o kilku sprawach. Najważniejsze jest to, aby nie dodawać miodu do gorącego napoju (powyżej 40°C), bo tracą się wtedy jego najcenniejsze składniki. Najlepiej jeść miód na łyżeczce, powoli rozpuszczając, albo rozcieńczać go w letniej wodzie, mleku lub naparze ziołowym.
Popularne domowe sposoby z miodem
- Napar z imbiru, cytryny i miodu – rozgrzewa, podnosi odporność, działa przeciwbakteryjnie. Imbir obierz i zetrzyj, dodaj cytrynę i miód do ciepłej (ale nie gorącej) wody.
- Czosnek z miodem – naturalny antybiotyk. Połącz czosnek z miodem i letnią wodą, pij wieczorem.
- Mleko z miodem – dobre na noc, koi gardło i ułatwia zasypianie.
- Pigwa albo malina z miodem/cytryną – silnie rozgrzewający i wspomagający odporność syrop.
- Miód z imbirem – warto zrobić syrop lub dodać do herbaty. Można także sięgnąć po gotowy miód z rokitnikiem.
Zalety i przeciwwskazania do stosowania miodu na przeziębienie
Miód pomaga walczyć z objawami infekcji i zapewnia szereg korzyści: wspiera odporność, łagodzi kaszel, działa przeciwbakteryjnie i uspokajająco. Regularne jedzenie miodu pomaga uniknąć częstych przeziębień i przyspiesza powrót do zdrowia. Nawilża gardło, pomaga oczyścić organizm z toksyn i poprawia samopoczucie. Miód to naturalny, łatwo dostępny i skuteczny sposób na wsparcie organizmu podczas przeziębienia. Warto jednak wybierać miód dobrej jakości i stosować go zgodnie z zaleceniami.
