Gabriela Pawlak

O nas

Arstan Medica to przestrzeń, w której porządkujemy wiedzę o fizjoterapii, rehabilitacji i profilaktyce ruchu. Zależy nam na treściach praktycznych: tłumaczymy objawy, opisujemy sensowną diagnostykę, wskazujemy, na co zwracać uwagę w codziennym funkcjonowaniu i jak mądrze wracać do sprawności – krok po kroku.

Łączymy podejście oparte na faktach z doświadczeniem klinicznym: mniej „cudownych metod”, więcej zrozumienia mechanizmu problemu i planu działania. Jeśli szukasz konkretnych tematów, zacznij od:

Podstawy terapii i wskazówki: Fizjoterapia

Najczęstsze dolegliwości i profilaktyka: Zdrowie kręgosłupa

Informacje na stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji medycznej. W razie nasilonych lub nagłych objawów skontaktuj się z lekarzem, a w sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod 112.

Jak wygląda pierwszy tydzień rehabilitacji po endoprotezoplastyce w szpitalu?

Powrót do biegania po kontuzji kolana – praktyczny plan krok po kroku

Rehabilitacja po urazach komunikacyjnych – przegląd badań nad skutecznością terapii

Jak wykorzystać piłkę gimnastyczną w domowej rehabilitacji

Ból w okolicy łopatki u osób 40+ ćwiczących na siłowni – co może być...

Rewolucja w leczeniu skoliozy – co nowego w fizjoterapii dzieci i młodzieży?

Jak nauczyć dziecko prawidłowej postawy przy biurku i komputerze

Dokumentacja medyczna w rehabilitacji – co może zawierać i jak ją uzyskać?

Rehabilitacja w domu przy ograniczonym budżecie – tanie lub darmowe rozwiązania

Rola badań przesiewowych w szkole w wykrywaniu wad postawy

Relaksacja a równowaga: jak wyciszenie pomaga w ćwiczeniach koordynacji

Powrót do aktywności po kontuzji barku u osób trenujących crossfit

Jak rozpoznać, że domowa rehabilitacja nie wystarczy i potrzebny jest specjalista

Stopy a migreny i bóle głowy – czy jest między nimi związek?

Ból karku od komputera – przyczyny i skuteczne ćwiczenia

Czy warto kupować używany sprzęt rehabilitacyjny? Poradnik przed zakupem

Staw skokowy pod kontrolą – ćwiczenia stabilizujące dla biegaczy i piłkarzy amatorów

Od fizjoterapii do sportu – jak wygląda ścieżka powrotu po poważnym urazie?

Bieżnia czy orbitrek? Jaki sprzęt wybrać do treningu po urazie

Ćwiczenia krok po kroku na rozluźnienie karku po pracy przy komputerze

Badania nad kinesiotapingiem – gdzie widać efekty, a gdzie ich brakuje

Rola dotyku i delikatnych technik manualnych w wyciszaniu układu nerwowego

Jak wprowadzić elementy jogi nidry do rehabilitacji domowej

Relaksacja i redukcja stresu po porodzie: wsparcie dla młodej mamy w rehabilitacji

Stopy w pracy fizycznej – jak zabezpieczyć się przed przeciążeniami?

Powrót do aktywności po urazie szyi – jak dbać o kręgosłup w trakcie treningu?

Rehabilitacja po porodzie – jakie ćwiczenia mają najmocniejsze podstawy naukowe

Wady postawy a samoocena nastolatka – jak wspierać dziecko emocjonalnie?

Jak badania naukowe zmieniły podejście do leczenia bólu krzyża

Rola masażu tkanek miękkich po endoprotezoplastyce – kiedy pomaga, a kiedy nie?

Czy podesty, podnóżki i kliny do siedzenia naprawdę pomagają dziecku?