Rzucenie palenia to nie tylko odstawienie nikotyny. To przede wszystkim mnóstwo różnych emocji, które w mniejszym lub większym stopniu wpływają na daną osobę. Jak radzić sobie z tym problemem?
Masz prawo do słabszych dni!
Rzucasz palenie? Jeśli tak, to pewnie wiesz, czym jest lęk przed życiem bez papierosów. Fakt, może on wydawać się czymś surrealistycznym, ale jest to naturalne wyzwanie, z jakim każdy musi się zmierzyć. Palenie jako mechanizm ucieczki od emocji wydaje się czymś oczywistym, w związku z czym jego brak może wywołać uczucie niepewności, a nawet lęku.
Zacznijmy od tego, że masz prawo do negatywnych emocji. Każdy, kto rzucał i rzuca palenie, musi przez nie przejść. Jednocześnie trzeba liczyć się z tym, że stres jako wyzwalacz głodu nikotynowego to poważne wyzwanie, które może negatywnie wpłynąć na chęć dalszej walki o zdrowie swoje i swoich bliskich.
Skuteczne sposoby na negatywne emocje przy rzucaniu palenia
Zarządzanie emocjami po rzuceniu palenia może być sporym wyzwaniem, dlatego warto opanować proste, acz skuteczne techniki, które je ułatwią.
Aktywność fizyczna – to jedna z najskuteczniejszych metod, dzięki której można oderwać myśli od palenia, a przy okazji wzmocnić mięśnie i poprawić swoje samopoczucie. Sporty siłowe, pilates, a także bieganie i marsz to tylko przykłady aktywności, z których powinni korzystać byli już palacze.
Hobby – to także skuteczny sposób, dzięki któremu wzrasta odporność psychiczna po rzuceniu papierosów. Czytanie książek, podróże, nauka języków – zakres podejmowanych działań jest bardzo szeroki.
Warto narzucać sobie realistyczne cele. Nie musisz od razu rzucać całej paczki papierosów. Wystarczy, że z każdym dniem będziesz ich palił coraz mniej. Ciekawym rozwiązaniem są też leki, które mają spowodować stopniowe ograniczenie ilości wchłanianej nikotyny. Do tej grupy środków farmaceutycznych należy Recigar, któy w swoim składzie zawiera cytyzynę – naturalny związek roślinny, który działa na organizm w sposób zbliżony do nikotyny, ale bez wywoływania uzależnienia. Cytyzyna wiąże się z receptorami nikotynowymi w mózgu, zmniejszając uczucie głodu nikotynowego i łagodząc objawy odstawienia. Dzięki temu pomaga łatwiej przejść przez trudny etap odzwyczajania się od palenia – zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychologicznym.
Pamiętajmy też, aby unikać zachowań, które mogą nam utrudnić wychodzenie z palenia. Na pewno nie należy być z tym samemu. W walce z nałogiem warto korzystać ze wsparcia innych, począwszy od specjalistów, aż po zwykłych ludzi, z którymi na co dzień się spotykamy. Nie zachęcamy też do tzw. zajadania problemu. Może on skutkować tym, że zamiast zrezygnować z palenia, zyskamy dodatkowe kilogramy, które również nie są ani komfortowe, ani zdrowe.
Reasumując, dobre nastawienie to podstawa w rzucaniu nałogu nikotynowego. Dlatego warto dbać o swoje samopoczucie psychiczne i unikać sytuacji, które mogłyby negatywnie wpłynąć zarówno na obszar somatyczny, jak i kondycję psychologiczną.
Źródła:
https://www.apo-discounter.pl/blog/vademecum/jak-opanowac-nerwy-przy-rzucaniu-palenia/?srsltid=AfmBOorJdYDWwAfb1OFpeBxYSXGBwrFiSxMCw350vsBizEldiDITxNYd
Informacja o produkcie leczniczym Recigar. Nazwa produktu leczniczego. Recigar, 1,5 mg, tabletki powlekane. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej. Cytyzyna (Cytisinum).Dawka/stężenie substancji czynnej. Każda tabletka powlekana zawiera 1,5 mg cytyzyny. Substancja pomocnicza o znanym działaniu: Produkt leczniczy zawiera 0,12 mg aspartamu (E951) w każdej tabletce powlekanej Recigar 1,5 mg. Postać farmaceutyczna. Tabletki powlekane. Okrągłe, obustronnie wypukłe tabletki powlekane koloru jasnozielonego lub zielonkawego. Wskazanie lub wskazania terapeutyczne do stosowania. Leczenie uzależnienia od nikotyny. Stosowanie produktu Recigar pozwala na uzyskanie stopniowego zmniejszenia zależności organizmu od nikotyny i odzwyczajenie od palenia tytoniu bez objawów odstawienia nikotyny. Końcowym celem stosowania produktu leczniczego Recigar jest trwałe zaprzestanie używania produktów zawierających nikotynę.. Podmiot odpowiedzialny. Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A, 05-152, Czosnów, Polska. Niniejsza informacja została przygotowana na podstawie Charakterystyki Produktu Leczniczego Recigar, 1,5 mg, tabletki powlekane, zatwierdzonej 09.06.2025 z którą należy się zapoznać przed zastosowaniem leku. Dodatkowe informacje dostępne są w Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A 05-152 Czosnów. Tel.: +48227327700, fax.: +48227327700, e-mail: adamed@adamed.com
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.